Auf der Suche nach dem Geheimnis eines langen gesunden Lebens widmet sich die Longevity Forschung vielversprechenden Molekülen, die das Potenzial haben, unsere gesunde Lebensspanne zu verlängern. Ein solches Molekül ist Spermidin, eine natürlich vorkommende Polyaminverbindung, mit enormen Potenzial zur Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit.

Was ist Spermidin?

Spermidin wurde erstmals 1678 vom niederländischen Wissenschaftler Anton Van Leeuwenhoek entdeckt und ist ein wesentlicher Bestandteil der Stoffwechselfunktionen unseres Körpers. Das ursprünglich im menschlichen Samen gefundene Spermidin wird aus seiner Vorstufe, dem Putrescin, und einem anderen Polyamin, dem Spermin, hergestellt.

Diese Polyamine haben die einzigartige Fähigkeit, sich an eine Vielzahl von Molekülen zu binden, was sie für unseren Körper so wichtig macht. Sie regulieren lebenswichtige Prozesse wie Apoptose (natürlicher Zelltod), Zellvermehrung, Zellproliferation und DNA-Stabilität. Außerdem wirken sie bei der Zellteilung wie Wachstumsfaktoren, was ihre Bedeutung für gesundes Gewebewachstum und -funktion unterstreicht.

Spermidin und Autophagie

Spermidin trägt zur zellulären Langlebigkeit bei, indem es die Autophagie fördert, einen zellulären Selbstreinigungs- und Verjüngungsprozess. Über den TOR-Kinase-Weg löst Spermidin die Autophagie aus, bei der die Zellen ihre alten oder beschädigten Organellen umfunktionieren und wiederverwerten, was die Zellerneuerung fördert und sich positiv auf das Altern insgesamt auswirkt.

Interessanterweise ist dieser Prozess nicht nur charakteristisch für das Überleben der Zellen, sondern auch ein strategischer Ansatz, um der Alterung entgegenzuwirken. Die Autophagie mildert Entzündungen und oxidativen Stress. Zwei wichtige Faktoren, die für das Altern und den damit verbundene Krankheiten verantwortlich sind. Da unser Spermidinspiegel mit zunehmendem Alter abnimmt, trägt die Aufnahme von spermidinreichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln dazu bei, diesen wichtigen Autophagieprozess aufrechtzuerhalten und so letztendlich unsere Langlebigkeit zu unterstützen.

Spermidin und Gesundheit

Die Vorteile einer ausreichenden Versorgung des Organismus mit Spermidin reichen von der Krankheitsprävention bis hin zu kosmetischen Verbesserungen. Tierversuche zeigen, dass eine erhöhte Spermidinzufuhr das Risiko altersbedingter Krankheiten wie Krebs, Stoffwechselerkrankungen, Herzkrankheiten und Neurodegenerationen verringert. In einer Beobachtungsstudie mit über 800 Personen fanden Forscher heraus, dass eine höhere Aufnahme von Spermidin mit einer geringeren Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Bemerkenswert sind auch die neuroprotektiven Wirkungen von Spermidin, da es Amyloid-beta-Proteine auflösen kann, die mit neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer in Verbindung gebracht werden.

Neben den gesundheitlichen Vorteilen kann Spermidin auch dazu beitragen, die sichtbaren Zeichen des Alterns zu verringern. Die regelmäßige Einnahme von Spermidin wird mit der Verringerung von Falten, der Stimulierung des Haarwachstums, der Stärkung der Nägel und der Verbesserung der Hautbarrierefunktion in Verbindung gebracht, was alles zu einem jugendlichen Aussehen beiträgt.

Spermidinhaltige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Zu den Lebensmitteln mit hohem Spermidingehalt zählen Sojabohnen, Weizenkeime, Shiitake Pilze und reifer Käse. Nahrungsergänzungsmittel zur gesteigerten Spermidinaufnahme können auf synthetische Weise oder auf natürlichem Weg aus Lebensmitteln wie Weizenkeimen oder Sojabohnen gewonnen werden. Spermidin auf Sojabasis ist im Gegensatz zu Weizenkeimextrakt auch noch glutenfrei. Da Spermidin im menschlichen Gewebe und Lebensmitteln vorkommt, hat es keine Nebenwirkungen.