Unter den Vitaminen und Mineralstoffen, die für unsere Gesundheit wichtig sind, hat Nicotinamid - auch bekannt als Vitamin B3 oder Niacinamid - in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erregt. Dieses alte Vitamin hat sich in der modernen Longevity Forschung als sehr vielversprechend erwiesen, weil es den Spiegel eines lebenswichtigen Coenzyms, Nicotinamid-Adenin-Dinukleotids (NAD+), erhöht. NAD+ ist für viele Prozesse in unserem Körper von zentraler Bedeutung und ein hoher NAD+ Spiegel trägt zur Gesundheit und Langlebigkeit bei.
Nicotinamid und NAD+
NAD+ ist in jeder Zelle unseres Körpers vorhanden und spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel. Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen, sind dafür verantwortlich Energie aus Nährstoffen zu gewinnen. Für diesen Prozess benötigen sie NAD+. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+ Spiegel in unserem Körper, was mit Energielosigkeit und einer Vielzahl von altersbedingten Krankheiten und Stoffwechselproblemen in Verbindung gebracht wird. Mit 50 Jahren enthält unser Organismus nur noch etwa die Hälfte der ursprünglichen Menge an NAD+.
Zudem ist NAD+ an Prozessen der Zellsignalgebung beteiligt. In diesem Kontext ist es besonders wichtig für die Aktivierung von bestimmten Proteinen (PARPs), die DNA-Schäden erkennen und Reparaturprozesse initiieren, indem sie andere Moleküle in der Zelle markieren. Dies geschieht durch eine chemische Reaktion (ADP-Ribosylierung), die von NAD+ abhängig ist.
Eine direkte Aufnahme von NAD+ durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel ist nicht möglich. Es kann aber aus einfachen Bausteinen wie Aminosäuren oder auf komplexere Weise durch die Einnahme von Nicotinamid synthetisiert werden. Zu den Lebensmitteln mit hohem Nicotinamidgehalt gehören Erdnüsse, Leber und Sardinen. Verschiedene Humanstudien haben das Potenzial von Nicotinamid zur Erhöhung des NAD+ Spiegels untersucht und gezeigt, dass eine Nicotinamid-Zufuhr den NAD+ Spiegel in den Muskeln und im Blut deutlich erhöht. Diese Ergebnisse haben weitreichende Auswirkungen, da sie darauf hindeuten, dass Nicotinamid unsere Stoffwechselgesundheit und damit auch die Langlebigkeit verbessert.
Nicotinamid und Herz-Kreislauf
Neben seiner Wirkung auf den NAD+ Spiegel und somit auch auf unseren Energiehaushalt hat sich Nicotinamid ebenfalls als vielversprechend bei der Regulierung der Blutfettwerte erwiesen. Durch die Senkung des schädlichen LDL Cholesterins und die Erhöhung des nützlichen HDL Cholesterins weist Nicotinamid eine präventive Wirkung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf.
Nicotinamid und Hautgesundheit
In der Dermatologie wird Nicotinamid bereits seit vielen Jahren erfolgreich eingesetzt, um Akne, Pigmentstörungen und die Zeichen von Hautalterung zu behandeln. Durch die Kombination von oberflächlicher Anwendung mit oraler Einnahme von Nicotinamid konnten diese Effekte verstärkt werden.
Niacin vs. Nicotinamid vs. Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)
Niacin, Nicotinamid und Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) sind alles Formen von Vitamin B3 und Vorstufen des NAD+. Sie unterscheiden sich in ihrer Struktur, Bioverfügbarkeit und Wirkung:
- Niacin, auch Nicotinsäure, ist ein einfaches Derivat von Nicotin, das aufgrund seiner potentiellen Nebenwirkungen kaum Anwendung findet als Nahrungsergänzungsmittel. Bei der sogenannten Flush Reaktion treten Hautrötungen und -erwärmungen auf.
- Nicotinamid, auch Niacinamid, ist als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen und hat keine bekannten Nebenwirkungen.
- Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) gilt ebenfalls als hochwirksamer NAD+ Booster. NMN ist als Chemikalie eingestuft und deshalb nicht für den menschlichen Verzehr zugelassen.
