Betain, auch bekannt als Trimethylglycin oder TMG, ist ein Nährstoff, der in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt, darunter Spinat, Quinoa und Rote Beete. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es in hochreiner Form aus Zuckerrüben (Beta vulgaris) gewonnen und gilt als nebenwirkungsfrei. Betain ist in den letzten Jahren aufgrund seiner verschiedenen gesundheitlichen Wirkungsweisen immer stärker in den Fokus der Longevity Forschung gerückt und mittlerweile nicht mehr aus einer ausgewogenen Longevity Routine wegzudenken.

Betain und Methylierung

Betain dient als Methylspender im Körper, was bedeutet, dass es bei biochemischen Prozessen wie der DNA-Methylierung hilft. Die DNA-Methylierung spielt eine Schlüsselrolle bei der Genexpression, dem Prozess, bei dem die Informationen der DNA in zelluläre Strukturen und Funktionen umgesetzt wird. Störungen in diesem Prozess werden mit verschiedenen Krankheiten, einschließlich Krebs, in Verbindung gebracht¹.

Betain und Homocystein

Studien zeigen, dass Betain Homocystein im Blutplasma effektiv reduziert und somit zur Prävention von Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen beiträgt. Homocystein ist ein Zwischenprodukt des Zellstoffwechsels, welches in zu hohen Konzentrationen mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Diabetes mellitus verbunden ist. Betain methyliert Homocystein zu Methionin und reduziert so den Homocystein-Spiegel im Blut².

Betain und Lebergesundheit

Als Entgiftungsorgan spielt die Leber eine wichtige Rolle beim gesunden Altern. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Betain die Leber vor schädlichen Stoffen schützt und dazu beiträgt, übermäßige Fettansammlungen in der Leber (sog. Fettleber) zu reduzieren³.

Betain und Zellgesundheit

Als sogenanntes Osmolyt hilft Betain Zellflüssigkeiten auszugleichen und das Zellvolumen aufrechtzuerhalten, was die Zellen widerstandsfähiger macht und Schäden sowie Entzündungen reduziert⁴.

Betain und Muskelkraft

Betain kann die körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen und den Körperfettanteil reduzieren, indem es die Produktion von Kreatin im Körper erhöht. Kreatin ist eine Verbindung, die zur Muskelkontraktion beiträgt, weshalb Betain bei Sportlern sehr beliebt ist⁵.

Betain und NAD+

Wenn NAD+ Booster wie Nicotinamid Ribosid eingenommen werden, sollte dies gemeinsam mit Methylspendern wie Betain kombiniert werden, da NAD+ Booster Methylgruppen verbrauchen. Forscher gehen davon aus, dass dadurch der NAD+ Spiegel indirekt besser aufrechterhalten erhalten werden kann⁶.