Was ist Nicotinamid Ribosid (NR)? NAD+, Forschung & Vergleich mit NMN

Q: Quellen

[1] Verdin, E. (2015). NAD⁺ in aging, metabolism, and neurodegeneration. Science, 350(6265), 1208–1213.[2] Trammell, S. A. J., et al. (2016). Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans. Nature Communications, 7, 12948.[3] Bogan, K. L., & Brenner, C. (2008). Nicotinic acid, nicotinamide, and nicotinamide riboside: A molecular evaluation of NAD⁺ precursor vitamins in human nutrition. Annual Review of Nutrition, 28, 115–130.[4] Cantó, C., et al. (2012). The NAD⁺ precursor nicotinamide riboside enhances oxidative metabolism and protects against high-fat diet-induced obesity. Cell Metabolism, 15(6), 838–847.[5] Rajman, L., et al. (2018). Therapeutic potential of NAD⁺‐boosting molecules: The in vivo evidence. Cell Metabolism, 27(3), 529–547.[6] Elhassan, Y. S., et al. (2019). Nicotinamide riboside augments the aged human skeletal muscle NAD⁺ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures. Cell Reports, 28(7), 1717–1728.e6.[7] Martens, C. R., et al. (2018). Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD⁺ in healthy middle-aged and older adults. Nature Communications, 9, 1286.[8] Gong, B., et al. (2013). Nicotinamide riboside restores cognition through an upregulation of PGC-1α regulated BACE1 degradation and mitochondrial gene expression in Alzheimer’s models. Neurobiology of Aging, 34(6), 1581–1588.

Longevity Wirkstoffe

Was ist Nicotinamid Ribosid und wie wirkt es auf unsere Gesundheit und Langlebigkeit?

3. Mai 2025· 2 Min. Lesezeit

Lebensmittel mit Nicotinamid (Vitamin B3) erhöhen den NAD+ Spiegel und verbessern die Langlebigkeit

Nicotinamid Ribosid (NR) ist eine moderne Form von Vitamin B3 und gilt als einer der wirksamsten natürlichen Stoffe zur Erhöhung des NAD⁺-Spiegels im Körper. NAD⁺ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein essenzielles Coenzym, das zahlreiche zelluläre Prozesse steuert – darunter Energieproduktion, DNA-Reparatur und Zellregeneration¹. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD⁺-Spiegel rapide – ein Prozess, der mit Müdigkeit, Leistungsabfall und beschleunigter Zellalterung in Verbindung gebracht wird.

Was ist Nicotinamid Ribosid?

Nicotinamid Ribosid ist ein natürlich vorkommendes Vitamin-B3-Derivat und eine direkte Vorstufe von NAD⁺. Im Gegensatz zu älteren Formen wie Niacin (Nicotinsäure) oder Nicotinamid verursacht NR keine unangenehmen Flush-Reaktionen und zeigt gleichzeitig eine hohe Bioverfügbarkeit². Nach der Aufnahme wird NR im Körper effizient zu NAD⁺ umgewandelt³.

NR, NAD⁺ und zelluläre Energie

NAD⁺ ist essenziell für die Funktion der Mitochondrien – der Kraftwerke unserer Zellen –, die Energie in Form von ATP bereitstellen⁴. Ein hoher NAD⁺-Spiegel unterstützt die Regeneration, hemmt Entzündungen und aktiviert sogenannte Sirtuine – Enzyme, die als “Langlebigkeitsregulatoren“ gelten⁵. Studien belegen, dass Nicotinamid Ribosid die NAD⁺-Konzentration in Muskeln und Blut deutlich erhöhen kann⁶. Gut zu wissen: Niacin, das ETERNAL 6 aus Nicotinamid Ribosid liefert, trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

NR und kardiometabolische Gesundheit

In klinischen Studien wurden unter anderem Blutdruck- und Entzündungsparameter unter NR-Einnahme untersucht⁷. Auch Blutzuckerregulation und Insulinsensitivität sind Gegenstand aktueller Forschung.

NR und kognitive Funktion

Im Gehirn spielt NAD⁺ eine Schlüsselrolle bei der Signalübertragung und Neuroprotektion. Erste Humanstudien untersuchen, welche Rolle NR für die kognitive Leistungsfähigkeit und die Gehirnalterung spielt⁸.

Vergleich: NR vs. Niacin vs. Nicotinamid vs. NMN

Alle vier gehören zur Familie der B3-Vitamine bzw. ihrer Derivate, unterscheiden sich jedoch deutlich in Wirkung, Sicherheit und rechtlichem Status:

Niacin (Nicotinsäure): Wirksam, aber häufig mit sogenannten Flush-Reaktionen (Hautrötung, Hitzegefühl) und schlechter Verträglichkeit verbunden.
Nicotinamid (Niacinamid): Gut verträglich, aber mit begrenzter Wirkung auf die Erhöhung des NAD⁺-Spiegels in manchen Geweben.
Nicotinamid-Mononukleotid (NMN): Vielversprechend, da es zu NAD⁺ verstoffwechselt wird. Studien zeigen positive Effekte auf Stoffwechsel, Energie und Altern. Allerdings ist NMN nicht als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen.
Nicotinamid Ribosid (NR): Hoch bioverfügbar, keine Flush-Reaktionen, unmittelbare Umwandlung zu NAD⁺, sehr gute Studienlage und als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen.

Fazit

Nicotinamid Ribosid ist derzeit eine der am besten untersuchten Vorstufen von NAD⁺. Es ist gut verträglich, wissenschaftlich fundiert und wird auf zellulärer Ebene in zahlreichen Bereichen erforscht – von Energie über Herz bis Hirn. Im direkten Vergleich mit NMN überzeugt NR durch klare Zulassung, gute Verträglichkeit und fundierte Evidenz.

Quellen +

[1] Verdin, E. (2015). NAD⁺ in aging, metabolism, and neurodegeneration. Science, 350(6265), 1208–1213.

[2] Trammell, S. A. J., et al. (2016). Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans. Nature Communications, 7, 12948.

[3] Bogan, K. L., & Brenner, C. (2008). Nicotinic acid, nicotinamide, and nicotinamide riboside: A molecular evaluation of NAD⁺ precursor vitamins in human nutrition. Annual Review of Nutrition, 28, 115–130.

[4] Cantó, C., et al. (2012). The NAD⁺ precursor nicotinamide riboside enhances oxidative metabolism and protects against high-fat diet-induced obesity. Cell Metabolism, 15(6), 838–847.

[5] Rajman, L., et al. (2018). Therapeutic potential of NAD⁺‐boosting molecules: The in vivo evidence. Cell Metabolism, 27(3), 529–547.

[6] Elhassan, Y. S., et al. (2019). Nicotinamide riboside augments the aged human skeletal muscle NAD⁺ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures. Cell Reports, 28(7), 1717–1728.e6.

[7] Martens, C. R., et al. (2018). Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD⁺ in healthy middle-aged and older adults. Nature Communications, 9, 1286.

[8] Gong, B., et al. (2013). Nicotinamide riboside restores cognition through an upregulation of PGC-1α regulated BACE1 degradation and mitochondrial gene expression in Alzheimer’s models. Neurobiology of Aging, 34(6), 1581–1588.