¿Qué es la espermidina y cómo afecta nuestra salud y longevidad?

22. Mai 2025· 4 Min. Lesezeit

Lebensmittel mit Spermidin fördern Autophagie und Langlebigkeit

En la búsqueda de caminos hacia una vida larga y saludable, la investigación sobre la longevidad dirige su atención a ciertas moléculas bioactivas. Una de ellas ha recibido especial atención en los últimos años: la espermidina, una sustancia endógena que contribuye de forma decisiva a la salud celular y puede favorecer una vida sana activando un proceso de autolimpieza celular.¹

¿Qué es la espermidina?

La espermidina es una poliamina, un pequeño compuesto orgánico que se encuentra en todas las células del cuerpo humano. Fue descubierta ya en 1678 por el científico holandés Antonie van Leeuwenhoek, originalmente en el semen humano.² En el cuerpo se forma por conversión de otras poliaminas como la putrescina.

Lo que hace que la espermidina sea tan única es que puede unirse a varios componentes celulares y, por lo tanto, participa en numerosos procesos esenciales, como la división celular, la estabilidad del ADN, la biosíntesis de proteínas y la regulación del crecimiento celular.³ Estas funciones hacen de la espermidina un componente central de la homeostasis celular.

Espermidina y autofagia: el proceso natural de limpieza de las células

Uno de los principios de acción más fascinantes de la espermidina es su capacidad para promover el proceso de autofagia, la "autolimpieza" de las células. En este proceso, los componentes celulares dañados, las proteínas defectuosas o los orgánulos celulares envejecidos se reconocen, se degradan y se reciclan.⁴

Este proceso se controla, entre otras cosas, a través de la vía de señalización TOR y es esencial para la salud celular. Con la edad, la capacidad de autofagia disminuye, lo que puede provocar la acumulación de productos de desecho celulares, un aumento del estrés oxidativo y procesos inflamatorios crónicos.⁵ La espermidina ayuda a prevenir esta degradación al reactivar la autofagia y así "rejuvenecer" las células.

Espermidina y salud: del corazón al cerebro

Numerosos estudios demuestran los beneficios para la salud de la espermidina:

Enfermedades cardiovasculares: En un estudio observacional a gran escala con más de 800 participantes, se demostró que las personas con una mayor ingesta de espermidina sufrían enfermedades cardiovasculares con mucha menos frecuencia.⁶
Prevención del cáncer y metabólica: En modelos animales, una dieta rica en espermidina pudo reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad como el cáncer, la diabetes y la obesidad.⁷
Neuroprotección: La espermidina ha demostrado su capacidad para reducir los depósitos de beta-amiloide, esos grupos de proteínas asociados al Alzheimer.⁸

Espermidina y vitalidad visible: piel, cabello, uñas

Además de la salud celular y metabólica, la espermidina también puede ayudar a combatir el envejecimiento externo. Los informes de los usuarios y los estudios iniciales muestran indicios de:

piel más suave gracias a una mejor estructura del colágeno
crecimiento capilar estimulado
uñas más fuertes
función de barrera cutánea optimizada⁹

Estos efectos cosméticos también hacen que la espermidina sea interesante para las personas que no sólo quieren sentir su vitalidad, sino también verla.

Fuentes de espermidina: ¿por qué el extracto de germen de trigo?

La espermidina se encuentra de forma natural en ciertos alimentos, como el germen de trigo, las setas shiitake, el queso curado y las legumbres. Sin embargo, incluso con una dieta equilibrada, la ingesta diaria puede variar mucho, sobre todo porque los niveles de espermidina en el cuerpo disminuyen con la edad.¹⁰

Por ello, muchas personas recurren a suplementos dietéticos que contienen espermidina altamente concentrada. Una fuente probada es el extracto natural de germen de trigo, un producto vegetal que se estandariza y purifica mediante procesos modernos. La gran ventaja:
El germen de trigo contiene espermidina altamente biodisponible, es bien tolerado y ha sido científicamente investigado durante décadas.¹¹

Conclusión

La espermidina es mucho más que una tendencia en la escena de la longevidad. Como activador natural de la autofagia, ofrece un mecanismo de acción único para promover el envejecimiento celular saludable, con posibles beneficios para el corazón, el cerebro, la piel y el metabolismo. Especialmente mediante la ingesta de extractos de germen de trigo de alta calidad, se puede garantizar un suministro estable y así contribuir activamente a la salud y vitalidad en la vejez.

Fuentes +

[1] Madeo, F. et al. (2018). Espermidina en la salud y la enfermedad. Science, 359(6374), eaan2788.

[2] Van Leeuwenhoek, A. (1678). Observaciones sobre el semen. Philosophical Transactions, Royal Society.

[3] Pegg, A. E. (2009). Metabolismo y función de las poliaminas en mamíferos. IUBMB Life, 61(9), 880–894.

[4] Eisenberg, T. et al. (2009). La inducción de la autofagia por espermidina promueve la longevidad. Nature Cell Biology, 11(11), 1305–1314.

[5] Madeo, F., & Kroemer, G. (2021). Espermidina: un inductor fisiológico de la autofagia que actúa como una vitamina antienvejecimiento. Cell Death & Differentiation, 28, 915–916.

[6] Kiechl, S. et al. (2018). Una mayor ingesta de espermidina se asocia con una menor mortalidad: un estudio prospectivo basado en la población. American Journal of Clinical Nutrition, 108(2), 371–380.

[7] Hofer, S. J. et al. (2021). La suplementación con espermidina inhibe la neuroinflamación y mejora la función cognitiva en ratones. Aging Cell, 20(5), e13223.

[8] Gupta, V. K. et al. (2013). Un modelo predictivo para la progresión de la enfermedad de Alzheimer, incluyendo la etapa preclínica. Journal of Alzheimer’s Disease, 36(3), 457–468.

[9] Steiner, D. et al. (2020). Suplementación con espermidina y crecimiento del cabello: un estudio piloto. Journal of Cosmetic Dermatology, 19(3), 635–640.

[10] Colombini, M. et al. (2021). Envejecimiento, dieta y poliaminas: un enfoque en la espermidina. Mechanisms of Ageing and Development, 194, 111421.

[11] Eisenberg, T. et al. (2016). Cardioprotección y extensión de la vida útil por la poliamina natural espermidina. Nature Medicine, 22(12), 1428–1438.